산성 환류에 대해 알아야 할 팁, 요령 및 비밀
오렌지를 먹을 생각을 하면 움츠러들까? 밥 먹고 누울 생각은 어때? 산성 역류로 고생하고 있을지도 모른다.
산 환류 증상을 영구히 완화하는 방법에 대한 훌륭한 팁을 배우려면 계속해서 읽으세요.
식사 중에는 가볍게 한 모금씩 마시고, 식사할 때마다 물 한 잔을 꼭 마시도록 하십시오.
이것은 여러분이 목이 마를 가능성이 높기 때문에, 배고픔에 정말로 도움이 될 수 있다.
게다가 그렇게 하면 위장에 도움이 되고 산을 내리게 할 것이다.
밤에 잠을 잘 자고 산성 역류를 막기 위해서는 머리를 들도록 매트리스 밑에 쐐기를 박는 것이 좋다.
쐐기가 없으면 나무 블록이나 책 몇 권을 매트리스 아래에 놓아 머리를 들어 올린다.
여유가 있다면 버튼만 누르면 조절이 가능한 전자침대에 투자할 수 있다.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 산성 역류를 일으키기 쉽다.
알코올, 초콜릿, 카페인, 튀긴 음식은 산성 역류를 일으킬 수 있는 몇 가지 다른 품목들이다.
토마토, 오렌지, 자몽, 레몬과 같이 산성이 높은 식품은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
음식 유발 요인은 다양하기 때문에, 여러분은 그것들 중 일부를 섭취할 수 있을 것이다.
이런 것들을 피해서 기분이 나아지도록 해라.
산성 역류증이 있는 경우 식사 직후 운동을 하면 큰 문제를 일으킬 수 있다.
그것은 위의 음식물이 위쪽으로, 다시 식도로 이동하도록 강요할 수 있다.
이 때문에 식사시간과 운동시간 사이에는 최소 1시간이 필요하다.
너무 꽉 끼는 옷은 가까이 하지 마라.
허리띠, 허리띠, 팬티 등이 반으로 잘려 위장에 이상이 생길 것이 확실하다.
너무 꽉 끼는 옷을 입는 것은 복부에 많은 부담을 줄 수 있다.
그 결과 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.
편안한 옷을 입음으로써 당신의 배가 좀 더 숨을 쉬도록 하라.
활동적인 생활습관을 살다가 격렬한 활동이나 운동에 참여하여 이를 알아차린다면 간단한 해결책이 있을 수 있다.
물 소비량을 늘리십시오.
물론, 운동할 때 수분이 공급된다.
또한, 물은 여러분이 몸에 넣는 음식을 분해하는 데 도움을 줄 것이다.
물은 음식 소화에 도움을 주고 위산 생성을 감소시켜 산성 환류를 개선시켜 줄 것이다.
식사 후에는 눕지 마십시오.
누울 때, 여러분의 소화관은 때때로 여러분이 섭취한 음식에 어려움을 겪을 수 있다.
똑바로 서 있으면 산성 역류로 인한 문제를 피할 수 있다.
스트레스를 최대한 줄여야 한다.
속쓰림과 염증은 스트레스로 인해 시작되거나 악화될 수 있다.
불안의 근원을 파악하여 하루빨리 일상생활에서 제거할 수 있는 조치를 취하라.
소소한 식사를 자주 한다.
만약 여러분이 종종 하루에 한두 끼의 큰 음식을 먹는 것을 발견한다면, 이것은 실제로 산의 역류 위험을 증가시킬 수 있다.
괄약근에 압력이 가해져 열리기 때문이다.
과잉된 위산이 식도로 유입되어 그 결과는 속쓰림일 것이다.
몇 끼의 큰 식사를 하기보다는 작은 식사를 더 자주 하라.
과체중이라면 살을 좀 빼야 한다.
그 모든 과도한 무게는 당신의 산성 환류를 더 악화시킬 뿐이다.
이것은 위산을 위쪽으로 밀어 올려 식도로 들어가게 한다.
궁극적으로, 이것은 식도를 해치고 큰 불편함을 야기할 것이다.
운동과 건강한 식단으로 건강한 생활습관을 사는 것이 살을 빼고 건강을 유지하는 완벽한 방법이다.
이제 산성 환류를 막을 수 있는 방법에 대해 좀 더 알고 있어야 한다.
증상이 감소하는 것을 보면 어떤 것을 멀리해야 하는지 쉽게 알 수 있을 것이다.
고통 없는 삶을 사는 것은 이 귀중한 정보를 가지고 배운 것이다.
한 번에 한 가지 방법을 사용하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾으십시오.
