원하는 체중 감량 결과를 달성하기 위한 전략
사람들이 일반적으로 그들이 몇 파운드를 감량할 수 있다는 것을 부인하는 것은 놀랄 일이 아니다.
그렇게 하는 것은 즉시 장수, 자존심, 심각한 건강 상태에 대한 생각으로 이어진다.
하지만 살을 빼고 건강을 증진시키기 위해 취할 수 있는 조치를 알고 있다는 것은 여전히 중요하다.
그것이 다음의 충고의 요점이다.
살을 빼기 위한 수단으로 커피를 마시는 것을 고려하라.
커피는 흔한 음료지만, 많은 사람들은 커피가 운동에 도움이 된다는 것을 깨닫지 못한다.
그것은 당신에게 여분의 에너지를 줄 수 있고 신진대사를 촉진시킬 수 있다.
효과적인 체중 감량 프로그램에는 피트니스 계획이 포함되어야 한다.
매일 최소 30분씩 운동하도록 노력해야 한다.
이렇게 하는 한 가지 방법은 여러분과 같은 활동을 좋아하는 그룹과 함께 하는 것이다.
이것은 또한 당신이 새로운 사람들을 만날 수 있는 멋진 방법이다.
당신은 당신의 팀으로부터 당신의 체중 감량 여정에 변함없이 도움을 줄 수 있는 동기부여와 격려를 받을 것이다.
살을 빼려고 한다고 해서 파티를 피하지 마라.
고칼로리 대신에 야채와 과일을 선택하라.
이렇게 하면 다이어트를 망치지 않고 여전히 즐겁고 파티를 즐길 수 있다.
거기 있는 동안 다이어트에 주의를 환기시키지 말고, 그냥 혼자서 상황을 탐색해봐.
당신의 체중 감량을 돕기 위해 최면술사에게 가십시오.
미친 것처럼 보일 수도 있지만, 최면술사는 체중 감량 노력에 큰 영향을 줄 수 있다.
자신의 욕구를 고려하는 것이 살을 빼는 가장 성공적인 방법이다.
예를 들어, 만약 여러분이 일찍 일어나는 것을 즐기는 사람이라면, 알람 시계를 한 시간 일찍 설정하고 이 시간 동안 운동을 하라.
올빼미는 밤에 운동하는 것을 선호할 수 있다.
만약 여러분이 일찍 일어나야 하는 것을 싫어하는 사람이라면, 여러분은 운동을 하기 위해 일찍 일어나지 않을 것이다.
살을 빼기 위해 규칙적으로 운동하라.
만약 당신이 약간의 돈과 시간이 있다면, 체육관에 들어가는 것을 고려해보라.
만약 당신이 체육관 회원권을 살 여유가 없다면 걷기, 조깅, 필라테스, 또는 타이치를 대안으로 생각해 보라.
만약 건강에 문제가 있다면, 운동 요법을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의해야 한다.
집에서 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다.
체중 감량을 계속하는 한 가지 방법은 매주 목표를 설정하는 것이다.
일주일에 1파운드 이상 먹는다면 너무 많다.
체중을 빨리 감량하면 건강을 해칠 수 있고 보통 체중을 빨리 회복하는 결과를 낳는다.
살을 빼려고 할 때 충분한 잠을 자는 것은 중요하다.
적어도 하룻밤에 8시간은 자도록 해라.
잠을 자지 않는 것이 네가 살을 빼는데 도움이 될 거라고 생각하지 않니? 필요한 양의 수면을 취하는 것은 여러분의 몸이 건강한 신진대사를 유지하는데 도움을 줄 것이다.
체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 현실적인 목표를 설정하는 것은 매우 중요하다.
목표가 현실적이지 않으면 실현되지 않는다.
너무 짧은 시간에 20파운드를 떨어뜨리려고 해도 실패에 대비하는 것이다.
대신 매주 이룰 수 있는 목표를 세워라.
큰 그림을 보지 마라.
그것을 달성 가능한 주간 목표들로 나누고 각각의 목표에 도달하는 것에 집중하라.
여러분이 지금 알고 있듯이, 여러분의 건강뿐만 아니라 여러분의 삶을 향상시키기 위해 살을 빼는 것에 대해 배우는 것은 여러분이 기대했던 것만큼 끔찍하지 않다.
과도한 무게는 해로울 수 있지만, 고집을 부릴 수도 있다.
여러분이 살을 빼는 것을 돕기 위해, 여러분이 더 건강한 생활방식으로 나아갈 수 있도록 여러분이 방금 읽은 정보에 충실하도록 하라.
